Rezepte zum Abnehmen

Früher gerne belächelt, hat sich das Nordic Walking zur absoluten Trendsportart entwickelt.Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem, die Ausdauer, die Koordination, die Fitness allgemein und baut sogar Muskeln auf. Zudem ist es sehr gelenkschonend und kann auch von sehr stark übergewichtigen Menschen problemlos ausgeübt werden, denn das Tempo bestimmen sie!

Muskeln müssen mit Energie versorgt damit sie optimal funktionieren können und aufgrund dieser Tatsache, steigert sich der körperliche Grundumsatz, sprich wir dürfen mehr essen. Ernähren wir uns dazu gesund und nehmen nur etwas weniger Kalorien auf als wir eigentlich müssten, so nimmt man automatisch langfristig  ab, klingt einfach, oder? (more…)

Mixen sie sich ihren eigenen Quark!

Essen sie sich schlank mit Quark oder fettarmen Joghurt. Verzichten Sie aber auf die fertigen Speisen aus dem Kühlregal des Supermarktes. Die meisten haben einen erhöhten Zuckergehalt, um den vielleicht aufgedruckten verminderten Fettgehalt geschmacklich zu kompensieren. Also eine absolute Ditätfalle!

Mein ultimativer Diät-Tipp: Mixen sie ihren Quark selber! Es macht kaum Arbeit und sie wissen letztendlich was sie wirklich essen!

Quark mit Früchten:

Zutaten für zwei Personen:

Magerquark/ Magerjoghurt 500 g

Frische Früchte nach Wahl oder ungezuckertes Tiefkühlobst, besonders lecker Waldfrüchte-Mix!

 

Kalorien: ca. 150 kcl pro Portion

 

Verquirlen Sie das Obst mit dem Quark in einer Schüssel und süßen sie die “Eiweißbombe”mit Süßstoff flüssig oder mit Süßstoff zum streuen.  Wenn Sie die Konsistenz etwas flüssiger mögen,verwenden Sie statt Quark Naturjoghurt der Magerstufe oder geben Sie zum Quark einen Schuss Selters. DerTrick stammt von meiner Mutter, die Speise wird dann “fluffiger”!

Genießen Sie Quark vorzugsweise abends. Durch den hohen Eiweißgehalt wird über Nacht die Fettverbrennung angekurbelt und das ist es ja was wir wollen, oder?