Rezepte zum Abnehmen

Zutaten für 4 Personen:
500 g Tomaten (gehackt)
1 grüne Paprika
3 Knoblauchzehen
1 Zwiebel (gehackt)
4 EL Olivenöl
1 Liter Gemühebrühe
300 g Baguette
Pfeffer, Salz, Chillipulver

Zubereitung:
Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und Zwiebel, Paprika und Knoblauch hinzugeben und für ca. 3 Minuten andünsten. Nun die Tomaten und das Chillipulver hinzugeben und alles bei mittlerer Hitze solange kochen lassen, bis die Suppe anfängt einzudicken. Und die Brühe und das gewürfelte Brot hinzugeben und für ca. 15 Minuten einkochen lassen. Nun noch einmal mit den Gewürze abschmecken und heiß servieren.

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Zutaten für 6 Personen:
800 g weiße Bohnen (aus der Dose)
250 g Tomaten (geschält aus der Dose)
2 Stangen Sellerie
1 Zucchini
2 Zwiebel
1 Karotte
Knoblauch, Thymian, Minze, 1 Lorbeerblatt
Pfeffer, Salz

Zubereitung:
In einem großen Topf die geschnittene Zwiebel im Olivenöl andünsten. Die gewürfelte Karotte, der geschnittene Sellerie, die Tomaten und den Knoblauch dazu geben und ca. 5 Minuten dünsten. Die Bohnen und ca. 1 Liter Wasser hinzugeben und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen. Nun die gewürfelte Zucchini mit der Minze, dem Thymian dem Lorbeerblatt, Pfeffer und Salz dazugeben und ca. 45 Minuten zugedeckt kochen lassen und danach etwas abkühlen lassen und das Lorbeerblatt entfernen.
Nun ca. 1/2 Liter der Suppe aus dem Topf nehmen, pürieren und wieder zur Suppe geben und alles noch einmal zusammen erhitzen.

Guten Appetit

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Zutaten für 2 Personen:
250 g Lachs
250 g Bandnudeln
250 g Champignons
Frühlingszwiebeln
Basilikum
Olivenöl
Zitronensaft
Salz, Pfeffer

Zubereitung:
Die Champignons und Frühlingszwiebeln in feine Streifen schneiden.
Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Frühlingszwiebeln andünsten. Die Champignons dazugeben, kurz mitdünsten und mit Pfeffer und Salz abschmecken. Das Lachsfilet in schmale Streifen schneiden und auf die Zwiebeln und Champignons legen. Nun alles für ca. 5 Minuten zugedeckt dünsten.
Die gekochten Nudeln mit Gemüse und Fisch vermengen und mit Zitronensaft beträufeln. Nun noch mit dem gehackten Basilikum bestreuen und frisch servieren.

Zutaten für 4 Personen:
500 g Rosenkohl
200 g Kochschinken
200 g geriebener Käse (z.B. Gouda)
200 g saure Sahne (oder Schmand, Creme Fraiche)
Salz, Pfeffer, Paprika

Zubereitung:
Den Rosenkohl putzen und für ca. 15 Minuten kochen (noch nicht ganz weich kochen)
Den gekochten Schinken in feine Streifen schneiden.
Den geriebenen Käse mit der sauren Sahne vermischen und mit den Gewürzen abschmecken.
In einer Auslaufform wird nun der Rosenkohl mit dem schnittenen Schinken (feine Streifen) bedeckt und dann kommt jeweils ein Klecks der Käse-Masse darüber.
Nun im Backofen (Umluft bei ca. 200 °C) für 10-15 Minuten überbacken

Zutaten für 4 Personen:

1 Kg Tomaten
2 grüne Paprika
1 rote Paprika
2 große Gemüsezwiebeln
1 Salatgurke
50 g Oliven (grün und schwarz)
300 g Feta
Majoran (frisch oder getrocknet)
Olivenöl
Essig
Pfeffer, Salz

Zubereitung:
Die Gurke gut waschen (oder schälen), der Länge nach halbieren und dann in Scheiben schneiden. Die gewaschenen Tomaten in Stücke schneiden, den Feta in kleine Würfel unterteilen, die Paprika ausnehmen und in Streifen schneiden und dann genau wie die geschnittenen Zwiebelringe alles zusammen in eine große Schüssel geben.
Nun noch die Oliven dazu, alles mit Salz, Pfeffer, Essig und Olivenöl abschmecken und zum Ende mit dem Majoran bestreuen.
Dazu paßt hervoragend ein gutes Weißbrot, dass man noch einmal kurz aufbacken oder anrösten kann.

Rezept für 4 Personen:
250g frische Champignons
300g Tagliatelle
1 kleine Zwiebel
Petersilie
Schnittlauch
Olivenöl
Salz, Pfeffer

Zubereitung:
Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Nun zusammen mit der gehackten Zwiebel in einer Pfanne mit etwas Olivenöl auf mittlerer Hitze für ca. 10 Minuten braten. Anschließend werden die gekochten Tagliatelle nach dem Abtropfen mit in die Pfanne gegeben. Alles wird gut vermengt, mit etwas Olivenöl, Salz und viel Pfeffer abgeschmeckt und nach dem Anrichten auf dem Teller noch mit frischem Schnittlauch und frischer Petersilie (beides gehackt) dekoriert.